ラッキーショット 不惑の歳にテニスを始め、知天命の歳になったオヤジの無責任に書き散らかした雑記帳

一週間のご無沙汰です。
トレーニングは3週間もご無沙汰しております。
まるっきり元気のない爺です。

という訳でネタは特にありません。



早く体調を戻さなければ・・・。

一週間のご無沙汰です。
すっかり調子を崩してしまった爺です。

まったくトレーニングできません。
年始そうそうお医者さんのお世話になるかも・・・。

病院嫌いの爺です。
なんとかそれだけは避けたいのですが・・・。

という訳で、愚痴になるので記事はなし。

また来週、お逢いできれば・・・。

一週間のご無沙汰です。
すっかりサボり気味の爺です。

先週は仕事とか急な来客とかで
結局1日しかトレーニングをやってません。
それにいまいち体調も思わしくないものですから・・。

せっかくダウンした体重ですが
おそらくリバウンドしていることでしょう。
数字を見るのが怖いので（笑）
計ってませ～ん。

12月に入って、やはり周りがせわしなくなって
きておりますが、爺はまったくいつも通り。
そろそろ年賀状の製作にかかるか・・・って感じ。

あちこちから忘年会のお誘いがあるのですが
いつものように「ごめんなさい」の連発。
仕事関連の飲み会はボイコットが爺の信念（笑）。

それ以外の飲み会は「ええよ～」の一言です。

昨年からは会社の忘年会も無くしました。
だってすぐに新年会ですから、
忘年会より新年会に重きを置く方が
気分的にもよろしいでしょう？

そうだ、ジムの話しに戻さなくては・・。

ジムが併設されている温泉施設は
入館料がちょっとお高めだったのですが
12月1日よりリーズナブルなお値段に・・・。

ジム通いのお得感がちょっと目減りした感じで
爺的にはがっかりですが、一般的にはOKでしょう。
これで女房と一緒にお風呂だけでも行ける。

いやいや、トレーニングの話しですね。

先週、報告したようにレベルを少し上げたのですが
これが思った以上に厳しいんですよ。
特にウォーキングはたった2km増やしただけなのに
疲れが倍増です。

まさかでしょうけど、やはり老体には限界があるらしい。
でも、とりあえず歩けたのだから続けるつもりです。
10kmを1時間20分20秒で歩きました。

そのあとコースに入った若者のジョギングの
スピードをクールダウンしながら計っていたのですが
だいたい1周1分で回ってます。

ということは10kmは50分ですよね。
爺もそれくらいで走れるようになりたいなあって
思います。もちろん最初から・・って訳にはいかないが。

その為にはしっかり身体を絞らなければ・・・。
どうも年内に70kgを割るという目標は
実現できそうもありませんね。

お正月もぐうたらしないで
ジムに通うと心に秘める爺です。

そうそう、シャッフルの中に入れる音楽は
ジャズに替えました。
さてさてどうなりますやら・・・。

ではまた一週間後の今日にお会いしましょう。

一週間のご無沙汰です。
飽きもせずトレーニング中の爺です。

値上げの嵐でほとほと参っている爺でもあります。
家庭生活でも、会社業務でも辛いですねえ。

先週の土曜日、我が家の恒例「みかんの箱買い」が
解禁となりました（笑）。
家族そろってみかんに目がないものですから
冬の間は切らすわけにはいかないんです。
で、いつもの八百屋さん（スーパーではない）で
今期最初の購入を・・・。

長いおつきあいですから、当方の購入価格帯とか
産地などを知っており、タイムリーな商品を
進めてくれます。

当然こちらも、二つ返事で購入するわけですが
帰り際に、「また来週！」って言われた。
ええっ、一週間で一箱完食・・？
う～ん、あり得るか・・・（笑）。

で、今日が一週間目。
どうなったかというと、一瞬の暖気があったことで
なんと痛みがが広がってしまい、かなりを捨てることに。
う～ん、悔しい。

それよりも、八百屋の言う通り一週間後に
また「毎度っ！」って行くのが悔しいなあ（爆）。

これからどんどん爺の好きなものが出て来る季節。
特に「干し柿」「干し芋」は甘いものが不足していた
時代の子どもとしては欠かせないおやつ。
今だにそれが続いている爺です。
でも、最近、とみに値段が上がっているから
なかなかね（庶民はつらい・・・笑）。


そうそう、ジム便りでした。
ほら、なかなか変化がないトレーニングですから
報告することもネタ切れって感じなのよ。
それに先週は2回しか行けなかったしね。

ちょっと体調も良くなかったみたいで
爺的には不満の残る週だったんですよ。

もう一ヶ月が終わったわけだけど
効果なんて認められないし（涙）
ただ、体重が約2kg減少したくらいです。
これもいつリバウンドするか分からないしね。

さらに来月からは、さらにメニューを増やす
予定でしたから、実は不安になっている爺です。
つまりジムにいる時間が更に長くなるってことです。
その時間が作れるか・・・・？？？

楽をすれば効果はないし、
かと言って
つらくすれば長続きしない。

どちらにしても工夫をしなければいけないようです。

　12月の目標
　　ウォーキング　10km（50周）
　　ウエイト　2割増し
　　腹筋・背筋を開始

さて、来月の終わりにはどんな悲鳴を上げているか
とっても楽しみな（怖い）爺です。

ではでは、またね。

一週間のご無沙汰です。
まだトレーニング中の爺です

ついに来ました。
雪かきの季節が・・・今朝、初雪かきでした。
湿った雪が5～10cmくらい積もりました。
でもなんとなく融けそうな予感もするんだ。
ところがご近所さん、みなさんきれいにするものだから
やらないわけにはいかない・・・という訳で
初雪かきが終了しました。

湿った雪は老体にこたえます。
ロードヒーティングは、この灯油高のことを考えて
今年は使用しないで行こうと考えております。
庶民の儚い抵抗です。

この冬は除雪とジムで時間がないなあ、きっと。

そうそうジム便りでしたね。

先週はやはり3日間でした。
さすがに慣れてきたこともあり
ジム内でも余裕をもっていられるようになりました。

しかし、ダンベルというものは不思議ですね。
当初は楽にこなしていたメニューが
だんだん辛くなってくるんですから？？

鏡の前でやっているのですが
自分の体型が情けなくてね（笑）。
お腹がぽっこりと出ており、笑っちゃいますよ。
このお腹のポッコリが消える日は来るのでしょうか。
もし消えたとしても、この皮はどうなるんでしょう。
考えたら怖いですよね（爆）。

鏡ってトレーニングには必要だなって、
つくづく思いました。
特に正しい姿勢できちんと負荷をかけているか
確認しながらできるのがいい。
もちろん素振りでもそうしなければ意味がない。

そう言えばラケットを置いてから1ヶ月です。
一度も触っていないんですよ。
まだテニスがしたいという想いにはなりません。
でも頭の中はテニスでいっぱいなんです（笑）。

ウォーキングは毎回、同じペースで行っています。
というか、だいたい同じになってしまうんですよね。
ただ明らかに違うのが心拍数なんです。
140台だったのが最近は130台に落ち着いてきて、
トレーニングの項目にあった141～2を維持する・・・
ってことにあてはまらなくなって来た。

今から140台にしようとすれば、さらに早く歩く・・
ということは「きつい」ということだ。
「きつい」のはイヤな爺ですから・・・どうしましょう。

昨夜は心拍計を忘れて行ったので計れなかったのですが
驚いたことに時計を縮めてしまったのです。
40周でだいたい1時間6分から8分かかっていたのですが
昨日は1時間4分台がでました。
確かに今日は身体がつらいという影響が出ています（笑）。

コースが寒くなってきたので、汗をかかなくなっており
それ以上に寒さを感じるので、昨夜から上着をきました。
手だけが冷たいんですが、手袋はなあ・・・。

さすがに汗をかくようになり、終了後、Tシャツは汗で
すっかり重たくなっておりました。
運動したなあって感じがでて、正解でした。

　ストレッチ　20分
　ダンベル　　35分
　ウォーキング　64分
　ダンベル素振り　10分

　体重：73.4kg（初めて73キロ台に突入です）

少しずつですが、効果が出て来ているようです。
来月はさらにメニューが濃くなるので
滅げないように頑張りたいと思ってます。

ではでは、また来週お逢いしましょう。

一週間のご無沙汰でした。
トレーニング中の爺です。

札幌もついに白い世界になりました。
根雪にはまだほど遠いと思われますが
それでも冬の到来には違いありません。
また、苦手な季節の始まりです。

さて先週は都合3回のジム通い。
予定よりは1回少ないのですが、爺的には
合格点ではないでしょうか。

特に土曜日の午前中のジムは
それはそれは目を見張るほどの「じじばばの花園」。
びっくりしちゃうよ、まったく（笑）。
健康ブームとは言え、凄い景色です。
まあ、他人事ではないですね。
爺も立派にそのお仲間です（爆）。

運動不足を解消する為に来ている方が殆どですね。
楽しそうにやられていますから・・・。
爺のように身体を苛めているのは、数えるほど。
でも、ランナーは凄いですよね。
爺より遥かに先輩でも、軽々走っていますから・・。
何よりスタイルが素晴らしい。
メタボなんていません（笑）。

爺と同じようなメタボなお仲間が
何と言う機械なのか知りませんが
身体全体をぶるぶる震わせている姿は
実は見苦しいと爺は思ってます。
ついつい、「ガンバ」と鼻で笑っています。
イヤなジジイでしょ（笑）。

それぞれのスタジオでは、ヨガやエアロビクス
ボクササイズ、ダンス系と競って汗を流しています。
だいたいの人は、それが目的で来ているみたい。
でもねえ、爺には無理。
とっても健康的な若いお姉ちゃんインストラクター
なら考えてもいいんだけど・・・・。
まだ見たこと無い（爆）。

2週間過ぎましたが、その効果は・・・。
まだ報告できるほどの結果は出ておりません。
体重でマイナス1.4kg・・・これも暫定的な数字。
すぐにリバウンドしちゃいますから（笑）。

でもね、偉いんですよ爺は。
運動後のビールは止めちゃってま～す。
お風呂上がりは飲みたくてねえ・・・。
2週間、飲んでねぇ～！！
さらに運動後は1時間くらいは食べちゃダメ・・・
なんて言われちゃいましたが
しっかり食べてる爺です（笑）。

こんなんでどうなるんでしょうね。
まあ、地道な積み重ねしかないでしょうから
このまま続けていけたらと思ってます。

そうそう、自宅でも（いや事務所でも）
運動できるように、ベンチとダンベルの購入を
画策している爺です（笑）。

ではでは、また来週！！

一週間のご無沙汰でした。
トレーニング中の爺です。

懐かしいですね、ロッテ「歌のアルバム」の
名司会者、玉置宏。
昭和30年後期の日曜のお昼・・・。

まあ、そんな話しはどうでも良いのですが
一週間分のお話をしましょう。

木曜日から初めて、土曜日、月曜日、水曜日と
一日おきにきちんと通ってます。
金曜日が閉館日なので、昨夜も行く予定でしたが
寸前のところで挫折（笑）。

テニスと違って楽しくないですからね。

不思議な空間ですよね、ジムって。
もう自分の世界に入りこむしかないって感じです。
耳から入る情報が欲しくなるので
iPodの小さいのをオークションで購入しました。
ものはまだ届いていないのですが
昨夜、その中に入れる曲の選定をしておりました。

結構考えてしまいますね。
でも元気な曲が良いだろうということで
ほとんどをベスト盤でそろえました。
　HOUND DOG（31曲）
　浜田省吾（28曲）
　キャロル（25曲）
　尾崎豊（14曲）
　ドリカム（17曲）
　ウルフルズ（18曲）
　槙原敬之（17曲）
　ZARD（27曲）
都合177曲、968.9MB。
シャッフルには1GBしか入らないので
こんなところでしょう。
本当は大黒も入れたかったんですが・・・容量がね。

ただ中にはバラード系の曲もある訳だから
どんな感じになるんでしょうね。

ダンベルは今、3kgを使用しているのですが
結構軽くて、こんなんで良いのだろうか・・・と
ちょっと不安になったりします。
でも、筋力アップが目的ではないので無理は禁物・・。

毎回、同じメニューはさすがに飽きるかも知れないなあ。
ただ、時間を考えると増やすこともできない。
目標は心拍系トレーニングが2時間ですし
ダンベルもセット回数を増やすことになるので
1時間はかかってしまうことになる。

そうなると最終的に3時間をこえる時間を
トレーニングに使うことになり
行き帰り、お風呂の時間を考えると
3時間30分から4時間ということになります。
これは結構きついことになるかもしれません。
まあ、そのときに考えましょう。

後はウォーキングの周回を数えるカウンターを
購入する予定です。
オークションで調べると、これが12個セットとか
いくらお安くても、そこまでは必要ないですよね（笑）。
カウンターが無いと、結構数え間違いをするんですよね。
それも早く終わりたいから少なめに（爆）。
これで音楽を聞きながらということになると
どうなるかわからないものね。

一週間での成果は・・・・
この次にしますね（笑）。

おはようございます。
身体中が痛い・・筋肉痛・・爺です。
昨夜からジムでトレーニングを開始しました。
事務所から車で5～6分のところにあります。
とにかく近いところということで決めました（笑）。

ジム到着　PM7：45
トレーニング開始　PM7：55

静的ストレッチ・動的ストレッチに25分間。
少し汗ばむ感じです。
それからダンベルトレーニングに入りました。
ランニングとどっちを先にするか悩んだのですが
正解だったようです。

ダンベル　初日ということで3kgを選択。
　1、ダンベルカール　左右15回　2セット
　2、オーバーヘッドプレス　左右15回　2セット
　3、サイド・レイズ　15回　2セット
　　　これが思った以上に辛かったですね。
　　　3kgで正解でした。
　4、ベントオーバー・ローイング　左右15回　2セット
　5、リストカール　アンダーグリップ　15回　2セット
　6、リストカール　オーバーグリップ　15回　2セット
　7、ラテラル・ライズ　15回　2セット
　　　これも非常に辛い。普段いかに使っていないか・・。

以上に約30分間・・・少し早過ぎかも・・・。

さて、問題のランです。
1週200mです。
一応スタミナアップを目指しているので
ロング・スロー・ディスタンスを念頭において
予定では時速8kmで1時間、つまり40周です。

時計をセットしてスタート。
1周目、早くも心臓が・・・（笑）。
心拍数も160を超えてきます。
なによりも膝が痛い。
2周目、呼吸が苦しいし、向こうずねに乳酸がたまって
きているのが分かる、それに膝が痛い。
3周目、ペースが早いと分かっていても調節ができない。
これでは続かないということがわかり
ウォーキングに変更（歳ダア・・・）。
この膝の痛みはやはり体重によるものかも・・・。

ランは、体重を落としてからのほうが良いのかも。

ウォーキングはかなりの早足状態で・・・。
20周くらいまで向こうずねが痛くてね・・
でも必ず消えるはずです・・18周目くらいから
痛みが消えて来て、それと同時に今度はアキレス腱。
この痛みが消えるのは・・・と、それを楽しみに
周回を重ねましたが、最後まで痛みは残りました。

初めてにしては上出来。
汗は少々でしたが、止まってからどっと・・・って感じ。

ウォーキング　8km　1時間4分（ランと変わらない・・笑）
最初の3周が入っているので、恐らく1時間6分くらいか・・。
まあ、こんなもんかもね。

ただ、歩いているとランの人に何度も抜かれ
走りたいという気持ちが出てしまいます（笑）。

昨夜は日本シリーズをやってましたので
皆テレビを見ながらの機械トレーニングをやってました。
爺はそれどころではなかった（爆）。

物足りなさを感じながらも約2時間の運動の後は、温泉です。
ゆっくりつかっていたかったのですが
お腹がすいて、からすの行水程度で帰宅しました（笑）。

布団に入ってから、身体のあちこちが痛く
なかなか寝つかれなかった。

そうそう、帰って来てから体重を量ったのですが
全く変わりなし・・・当然か（爆）。